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BOAS ESCOLHAS NA ALIMENTAÇÃO NO SEU DIA A DIA

 

✔Sempre consuma verduras em sua alimentação, os vegetais ajudam o funcionamento do organismo e, como possuem poucos carboidratos ajudam a manter o nível de insulina equilibrado;


✔Treinos de força de 1 a 3 vezes na semana ajudam no ganho de massa magra e perda de gordura;


✔Se preocupe com a qualidade das suas noites de sono. Dormir pouco aumenta a produção de cortisol, causando o acúmulo de gordura no organismo, principalmente na região abdominal;


✔Reduza o consumo de açúcares e de trigo, a sensação de saciedade causada por esses alimentos é similar ao efeito de outras drogas, nos causando a mesma sensação de vício;


✔Evite frituras, mas quando precisar, opte por utilizar manteiga, azeite ou óleo de coco em baixas temperaturas;


✔Não torne as frutas vilões em sua alimentação! Elas são ótimas opções de lanches entre as refeições;


✔Evite alimentos processados e industrializados!

 

Nosso blog conta com nutricionistas parceiras na criação de conteúdo.

 

Camila Borduqui // CRN3 20.615